奇番放松又可以美容瘦身，5 分钟的「耳穴按摩」就像做完一次昂贵 SPA！

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耳穴是最自在、效果强大的健康疗法！

相信现在有许多人对于按摩耳朵跃跃欲试却又不知道该如何进 行。

其实，耳朵按摩最大的特色就是简单、方便，不需要特殊道具，也没有困难 的技巧，地点、时间更是没有限制。你可以在看电视、洗澡、工作休息片刻、早 上赖床、开车等红灯、搭飞机时，轻轻松松地按摩耳朵。

只要使用拇指、食指和中指，用揉、压、拉提、螺旋、直线等方式，在会痛 的 位置多一些按摩，觉得舒服的位置则可以力道轻一点。

听起来很简单吧？

虽然按摩耳朵的方法很简单， 但是却有非常多元的效果。例如瘦身、促进代 谢、舒缓身体的紧绷感、恢复精神疲惫、提升专注力等等，都是对于我们很实用 的日常效果。

这正就是为什么我很想将按摩耳朵的好处和技巧分享给大家的原因 ，只要每天持续做下去，虽然说每一个人的情况都各不同，但是多多少少一定都 可以有正面的帮助。

功效 1 ： 利用 5 分钟追剧小空档， 调理「全身健康」

由于环境、生活型态、体质、压力以及许多因素，我们的身体经常会有一些状况，不论是身体上的疲累、肌肤问题、代谢、血液循环，又或是心理方面情绪的烦闷、焦躁、忧虑等等，这些事情总是不断地困扰着我们。

然而每个人保养和纾解的方式都不同。可能有些人会借着大吃大喝来解压， 也有些人会运动，或是利用药膳食补来调整体质。在 S P A 现场，我也见到许多 女性渐渐将定期做身体 S P A 变成日常的习惯，甚至成为了一种生活型态。

这是因为爱美是女人的天性，想要变美、变瘦，除了加强特定的部位之外， 做全身SPA 还能让人身心放松，偷得浮生半日闲，就像是特别拨出时间宠爱自己， 享受一下，甚至现在连许多男性也很注重外在的保养。

我们可以将耳朵按摩视为耳朵的SPA ，只是进行身体SPA 必须来到SPA 专门店，由职人们操作各种保养课程，耳朵按摩却可以随时、随地自己进行，很适合在忙碌的日常生活中作为DIY保养的方法之一。

而且，只要运用一些简单的 手法，就可以为耳朵进行按摩，进而变成生活中固定自我保养的行程。我们很鼓励将耳穴按摩应用在日常生活中，尤其是很忙碌的商务族群，整天的行程步调快速，不管是在行程紧凑的密集的会议之间，或是赶搭飞机、高铁时， 又或是很多事情需要决策，心烦意乱的时候，趁着小空档， 即使是1 分钟、5 分钟也好， 随时按压一下耳穴，很快的进行耳朵按摩，心情都可以得到快速的纾解。

功效 2： 失眠、代谢？调整自律神经的最佳利器

一定很多人会有疑问：耳穴为什么有如此神奇的功效呢？

其实秘密就是： 耳穴可以调节身体的自律神经。

自律神经(autonomic nervous system; ANS)简单来说就是掌管身体机能 的神经系统，包括血液循环系统、内脏的运作、呼吸、消化、内分泌等各项机能 。

西方医学称自律神经是维持人类生存机能的系统，代表自律神经不仅非常 重要，而且与健康的身心关系密不可分。换句话说，如果自律神经失衡，疾病就 离我们不远了。

有很多时候我们会认为肩膀酸痛、腰痛、头痛等身体上的不舒服症状，是因 为那个部位出了毛病，其实自律神经失调也会造成肌肉僵硬、血液循环不良。

反 过来说，如果感到心情低落、沮丧、倦怠，有时候也不一定是压力所造成，反而 可能是因为身体不舒服影响到精神。

按摩耳朵会互相切换交感、 副交感神经作用

处在压力之下时，人体的交感神经就会作用，使我们感到紧张、焦虑甚至有负面情绪，这时候可以按摩耳朵穴位，促进副交感神经运作，帮助我们放轻松；相反的，当觉得心情低落，做什么都提不起劲时，而按摩耳朵则会激发交感神经作用，使我们恢复活力。

让紊乱的自律神经回到平衡

这个原理是因为当我们揉捏或是按压耳穴时，位于皮肤下方的感受器会受到刺激，发出触觉、痛觉、温觉、压觉、振动觉等讯号，然后这些讯号经由迷走神经、三叉神经或颜面神经等网络传达到下视丘，下视丘就会以接收到的讯号为基础，对自律神经下达指令，这时候自律神经开始作用，荷尔蒙也会分泌，就这样，我们的血液循环、内脏机能和肌肉就会产生反应。

按摩耳穴属于良好的刺激，因此可以刺激交感神经与副交感神经的协调，达到 像是改善肠胃机能、放松肌肉、调整内分泌、促进血液循环等功效。当紊乱的自 律神经回归平衡状态时，许多身心方面的问题都可以得到明显的改善。

功效 3 ： 紧张↓放松，打开身心平衡的开关

我在帮顾客进行耳朵按摩的时候，大部分的顾客都会沉沉睡去，发出稳定的打呼声，等到耳朵按摩结束后，当我唤醒顾客时，常会发现顾客似乎都在这短暂的时间充饱了电，得到了充分的休息，睡眼惺忪的顾客们常会伸伸懒腰，身体得到了很好的修护与恢复，也趁机在忙碌中得到喘息的机会，然后准备蓄势待发。

放松，是因为自律神经得到平衡了。
按耳穴能打造易入眠体质。

我想，每一个顾客只要一开始按摩耳朵就会渐渐进入梦乡的原因，与耳穴助我在帮顾客进行耳朵按摩的时候，大部分的顾客都会沉沉睡去，发出稳定的打呼声，等到耳朵按摩结束后，当我唤醒顾客时，常会发现顾客似乎都在这短暂的时间充饱了电，得到了充分的休息，睡眼惺忪的顾客们常会伸伸懒腰，身体得到了很好的修护与恢复，也趁机在忙碌中得到喘息的机会，然后准备蓄势待发。

活化大脑，让身心焕然一新

还有些顾客反应，他们在做完耳朵按摩之后，头脑变得更清晰，对于日常或 是工作上烦心的事似乎都重新做了整理，理出头绪。

的确，耳朵按摩可以使人思考力变得更好，直觉力变强。当我们的思虑变得 清晰之后，脑中会常出现好主意，头脑清晰使我们的判断力更加敏锐，直觉力也 会变强。总而言之，整个大脑活化之后，整个人也会像是加满油的跑车更加积极 、更有冲劲了。

功效 4： 调整荷尔蒙，女性变瘦变美的秘密武器

与男性不同的一点，女性的一生都被荷尔蒙影响着。一般来说，男性荷尔蒙的分泌量会从青春期开始迈向高峰，然后渐渐稳定。

但是女性从出生到每个月的生理周期、怀孕、生产、最后进入更年期到停经，荷尔蒙的分泌量都一直在不断变化着，女性荷尔蒙中的雌激素和黄体素分别掌控着我们在每个时期的体态变化。

身为女性受到荷尔蒙的影响，不论是生理期前后、妊娠期、更年期，都会出现 一些身心不舒服的症状，连带的自律神经感受到压力、情绪，便出现失衡的情形，

然而，现在我们知道耳朵按摩可以使自律神经的交感和副交感神经回到平衡状 态。这表示，虽然我们无法避免女性天生受到荷尔蒙的影响，也无法改变环境造成的压力与负面情绪导致自律神经失调，但是我们却可以藉由按摩耳朵来舒缓这些问题带来的身心紧绷，还可以调节女性身心因为荷尔蒙引起的各种疑难杂症。

改善手脚冰冷也很有效

还有许多女性顾客时常手脚冰冷，在冬天时就算穿着袜子也会觉得脚底发冷。这都是因为血液循环不良的关系。按摩耳穴不但可以使全身血液循环变好，基 础体温上升，让身体变得暖呼呼的， 对于慢性畏寒、手脚冰冷或浮肿都可以达到 改善的效果。所以我常说， 按摩耳朵真的是爱美的女性的一大福音。

其实，按摩耳穴还不只这些好处。偷偷告诉爱美的女生们，按摩耳穴还可以瘦 身减肥喔！这是因为身体的淋巴液畅通、代谢率提升，自然能燃烧脂肪，打造出不 容易囤积老旧废物的纤瘦体质。