问：老师，我们结婚五年，吵架后总是习惯冷战，请教老师，我们夫妻该如何打破冷战僵局呢？

你好朋友，你们结婚5年，婚后夫妻之间有吵架是很正常的，吵架本身也是沟通交流的一种方式。

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如何使吵架给夫妻关系的伤害降到最小？

1、在平静的时候，约定吵架的时候就事论事。我们知道，起因的事件一般不是什么大事，但是吵架的时候，由于双方的情绪无法控制，特别是妻子，会把过去的陈芝麻烂谷子都拿出来说事，这样就会使吵架扩大化，使事态进一步升级，也会给双方带来更大的心理伤害。

2、吵架时，不要进行人格尊严的攻击。现实中吵架的时候，有些人会把事件本身上升到人格层面的否定。比如妻子会因为这件事，说到老公的不够体贴，不够上进，没有事业心、无能等等。当上升到人格否定的时候，吵架的性质已经发生了质的变化，对方会感觉到人身攻击，这样给夫妻关系带来的心理伤害需要更长时间的修复

3、吵架时，不管多么生气，都尽量不要说“离婚”的字眼。我们有些夫妻，经常把离婚挂在嘴边，成为了一种习惯，看似也没有真的离婚，但是这种习惯性的表达，往往给婚姻造成的负面影响是长久的，摧毁的是夫妻关系的信任基础

吵架之后如何尽快修复夫妻关系呢？

我们常常说夫妻没有隔夜仇，吵架之后，双方的情绪平复稳定后，需要进行平和的沟通交流，来修复夫妻关系，这样才会保证夫妻关系的长久和谐，那我们该怎么做呢？

1、把事件中的矛盾冲突点进行重复梳理，达成一致。当双方把吵架的矛盾点达成一致，大家都认可的时候，心中的那个梗就消除了大半。

2、告诉对方自己的想法以及为什么会这样想。主要的目的是让对方逐步了解自己的思维模式，以及自己的价值观等等，只有双方都了解到对方的核心思维后，才能真正理解到对方的真实想法，避免未来的吵架和纷争。

3、承认吵架中自己的过激语言，并向对方真诚道歉，取得谅解。现实中很多夫妻这一点很难做到，这是因为我们的表达都相对比较委婉，为了面子不会太直接的去承认错误。刚开始的时候，当面表达歉意有困难，可以写纸条留言来表达歉意。

基本上吵架之后做了以上几点的话，夫妻之间的芥蒂很快就消除了，不会出现冷战的局面了。