奇番郡木家居|家居心理学调查你的情绪“中暑”了吗

喜欢夏天的人多，还是不喜欢夏天的人多？

以村上春树为代表的“夏天爱好者们”充满欢喜的写道：“太阳火辣辣照射下来的夏日，午后，穿一条短裤边听摇滚边喝啤酒，简直美上天去了。

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而“夏天仇恨者们”却会觉得，在流火的七八月里，难挡的烈日和闷热的空气只会让人分分钟在钻到空调房里，恨不得下一秒就搬到北极去。

研究人员Klimstra等人在2011年的调查研究中发现，讨厌夏天的人的数量远远超出了喜欢夏天的人数。此外，Klimstra认为：在此之前，大家都觉得冬天抑郁症是最典型的季节性疾病，情绪中暑，夏季抑郁症等是季节性心理疾病研究中最被忽略的一环。

在实验室研究中，高温会增强实验对象的情绪唤醒，以及他们带有敌意的想法。这是因为当温度超过35℃、日照超过12个小时、湿度高于80％时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响会明显增强，人容易觉得心烦气躁、无精打采、做事没有动力、思维紊乱增多，甚至情绪变得暴烈失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“情绪中暑（Emotional Sunstorke）”，也叫“夏季情感障碍综合征”。在日常生活中也很常见，譬如天气炎热的夏季，面对塞车，会有更多的司机以按喇叭作为情绪发泄的窗口。

正常人群中，约有16％的人在夏季会发生情绪中暑，其中有三类人群尤为容易：

1、工作和生活压力较大的人，高温造成的恶劣环境很容易诱发他们一直压抑的负面情趣；

2、情趣起伏比较大的人，他们控制情趣的能力本身就不强，在高温下比普通人更容易焦躁不安。

3、不善于沟通的人，由于不善沟通，无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放，在高温环境下容易失去控制。

夏天的大脑就像“休眠”了一样，注意力和精力都会下降，容易引发各种家庭矛盾，社会矛盾和人际关系矛盾，这与气温、出汗、饮食情况和睡眠时间有着密切关系，需要从生理和心理双重降温。

1.尽量减少10:00-15:00之间的外出，但也不要在封闭空间中待的过久。古有杜甫诗句：“仲夏夜苦短，开轩纳微凉”，夜间进行户外活动、纳凉、派对都是好的选择。但尽量少去人群过于密集、嘈杂的地方。

2.室内宜用冷色系如蓝、绿、浅灰，少用红、橙色等暖色色系。虽然硬装环境不易随着季节变换，但沙发盖布、门帘、桌布、屏风等布艺织品是灵活好用的方案。

3.情绪与睡眠时长、质量密切相关，睡眠不足心情更容易焦躁，适宜在22:00-23:00入睡，5：30-6：30起床，再增加30-60分钟的午睡。