炎炎夏日，又到了汗流浃背的时候，人的情绪与外界环境有密切联系，随着气温的节节升高，人的暴躁情绪也是分分钟就被点燃。 版权声明：本文著作权归原作者所有，奇番小编欢迎分享本文，您的收藏是对我们的信任，QFanW谢谢大家支持！
宁波市第九医院心身医学门诊杨璐主治医师说：“一般来说，低温环境有利于人的情绪稳定，一旦温度上升的幅度增大后，不仅带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。”
原来，当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执等现象，称情绪中暑，又叫夏季情感障碍综合征。
正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑。随着气温的升高，生理中暑和情绪中暑的比例都会急剧上升。主要表现有：情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对爱人、家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，控制不住自己的言行，一言不合就容易冲动伤人伤己，这类在大家日常生活中比较常见；还有一种可能不太容易被人发现，表现为心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对家人和朋友缺乏热情，做事情丢三落四，容易忘东西。
杨医生介绍道：“造成情绪中暑的原因，归根到底，还是机体对外部环境的适应性差。”因此，在炎热的高温环境中，在注意夏季的养生之道时，心理调节也同样重要。杨医生也给我们出了四个高招：
第一，俗话说“心静自然凉”，要“静心”养生。越是天热，越要心静，保持淡泊宁静的心境，不要生闷气，遇到不顺心、不开心的事情，要学会倾诉，学会情绪转移，可以想想蓝天白云，听一段舒缓的音乐。
第二，保证充足的睡眠。根据夏季昼长夜短的特点，及时调整和安排好工作和休息时间，中午可休息0.5-1小时，避免熬夜及日夜颠倒，尤其夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流时间，最佳就寝时间是晚上10-11点，起床时间是早上5点30分-6点30分。
第三，要合理饮食。日常膳食尽量减少油腻食品，避免冷饮，以清淡、新鲜、易消化食物为主，及时补充水分和维生素如蔬菜、水果等。
第四，要注意养气。日常生活中，行走坐卧要保持不急不缓的动作，遇事戒躁戒怒，与人发生冲突时，迅速离开现场环境，通过深呼吸让自己冷静下来，使呼吸均匀有序，深长而缓慢，待心气平和后再处理事情。
专家介绍
杨璐，医学硕士，国家二级心理咨询师，宁波市第一医院心身医学科主治医师，宁波市医学会精神病学分会青年委员。曾在上海市精神卫生中心专项进修心理咨询与心理治疗培训班，熟练掌握精神心理常见病、多发病诊断及治疗，已在国内外发表中英文章数篇。
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